Blog

<h2>Introduksjon</h2><p>Når det gjelder ernæring, finnes det en overveldende mengde informasjon tilgjengelig online. Mens noe av det er nøyaktig og riktig, er det også mange myter og misforståelser som kan skape forvirring. Klinisk ernæringsfysiologer og andre med solid kunnskap om ernæring har blitt en verdifull ressurs for å avkrefte disse ernæringsmytene og gi råd basert på vitenskapelig bevis. I denne bloggposten vil vi utforske de 5 største ernæringsmytene som online coacher har klart å avkrefte med suksess.</p><h3>Myte 1: Karbohydrater er dårlig for deg.</h3><p>En av de vanligste kostholdsmytene er at karbohydrater er dårlige for deg og bør unngås.&nbsp; Karbohydrater er faktisk en viktig energikilde for kroppen vår og bør inkluderes i et balansert kosthold, samt prestasjon både mentalt og på trening. Nøkkelen er å velge komplekse karbohydrater som fullkorn (brød, knekkebrød, frokostkorn o.l.), belgvekster, frukt, bær og grønnsaker, som gir essensielle næringsstoffer og fiber, samt minimere matvarer med mye tilsatt sukker. Sukkerrike matvarer (tilsatt sukker, ikke naturlig i matvaren som frukt) er 1) lett å spise for store porsjoner av og derfor ugunstig for deg som ønsker å passe på kroppsvekt, 2) inneholder ofte lite kostfiber, vitaminer og mineraler og 3) gir ofte rask blodsukkerstigning og bidrar ikke til langvarig metthet.</p><figure id="figure-sc9d0yyzgbljqq2sb3"><img id="sc9d0yyzgbljqq2sb3" src="https://images.unsplash.com/photo-1581574470202-7e344021b092?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw0fHxjYXJib2h5ZHJhdGVzJTIwaGVhbHRoeXxlbnwwfHx8fDE2ODg2MjIyMzB8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="carbohydrates healthy" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1581574470202-7e344021b092?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw0fHxjYXJib2h5ZHJhdGVzJTIwaGVhbHRoeXxlbnwwfHx8fDE2ODg2MjIyMzB8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h3>Myte 2: Fett gjør deg feit.&nbsp;</h3><p>En annen utbredt myte er at å konsumere fett vil få deg til å gå opp i vekt. Selv om det er sant at å konsumere store mengder både usunne (mettet) og sunne (en-og flerumettetede) fettsyrer kan føre til vektøkning, er det balansen mellom energiinntak og energiforbruk som bestemmer om du endrer kroppsvekten eller ikke. Sunne (en- og flerumettede) fettsyrer, som de som finnes i avokado, nøtter, frø, fet fisk og tran, olivenolje og andre vegetabilske oljer er faktisk gunstige for kroppen og helsen vår. Kilder til mettet fett som er ugunstig spesielt med tanke på risiko for høyt kolesterol og hjerte-kar-sykdommer er alle typer rødt og hvitt kjøtt, kokos og kakao, typisk "junk food", smør, samt fete meieriprodukter. Hvordan ulike meieriprodukter påvirker helsen og spesielt kolesterolet vårt er omdiskutert. Velg hovedsakelig magre meieriprodukter som ost, yoghurt og melk i det daglige kostholdet da det inneholder flere viktige næringsstoffer som kalsium, jod, B-vitaminer og protein.&nbsp;</p><figure id="figure-5gcbffy1jljqq2ttu"><img id="5gcbffy1jljqq2ttu" src="https://images.unsplash.com/photo-1523901839036-a3030662f220?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxMnx8aGVhbHRoeSUyMGZhdHN8ZW58MHx8fHwxNjg4NjIyMjMyfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="healthy fats" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1523901839036-a3030662f220?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxMnx8aGVhbHRoeSUyMGZhdHN8ZW58MHx8fHwxNjg4NjIyMjMyfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h3>Myte 3: Hoppe over måltider hjelper med vektnedgang.&nbsp;</h3><p>Mange tror at det å hoppe over måltider er en effektiv strategi for vekttap. Men for mange er det viktig å ha regelmessige og balanserte måltider, hvor 3-5 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider fungerer for de fleste. Det er fortsatt balansen mellom energiforbruk og energiinntak som bestemmer om du endrer kroppsvekten eller ikke. Å hoppe over måltider kan faktisk føre til overspising og dårligere matvarevalg senere på dagen, men dette er individuelt. Ulike typer fasting har blitt populært for vektnedgang. Det gir ikke en ytterligere vektnedgang sammenlignet med å spise flere måltider om dagen, så lenge forholdet mellom energiinntak og forbruk er den samme. Det er dog enkelte individer som trives med en form for fasting av praktiske og mentale årsaker, både for vektnedgang og vedlikehold. Dersom det er deg, er det ingenting galt med å følge en form for faste-rutine.&nbsp;</p><figure id="figure-km83doqcuhljqq2vo7"><img id="km83doqcuhljqq2vo7" src="https://images.unsplash.com/photo-1490645935967-10de6ba17061?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxMnx8YmFsYW5jZWQlMjBtZWFsc3xlbnwwfHx8fDE2ODg2MjIyMzR8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="balanced meals" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1490645935967-10de6ba17061?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxMnx8YmFsYW5jZWQlMjBtZWFsc3xlbnwwfHx8fDE2ODg2MjIyMzR8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h3>Myth 4: All calories are created equal</h3><p>Kalorier blir ofte sett på som fienden når det kommer til vekttap. En kalori er en standard måleenhet for energi. Dermed vil 1 kalori alltid være 1 kalori, men hvordan kroppen reagerer på samme antall kalorier fra ulike matvarer er ulikt. Ulike matvarer har ulik sammensetning av energi per vektenhet (energitetthet), mengde karbohydrat og kostfiber, fett og protein, kan være i fast og flytende form, samt har ulik grad av prosessering. Typisk vil en matvare som er mindre prosessert, inneholder mer kostfiber og komplekse karbohydrater, i fast form og inneholder mer protein være mer vanskelig å fordøye og gir mer metthet. Dermed vil en mindre andel av energien i matvaren tas opp i kroppen sammenlignet med en matvare med tilsvarende energiinnhold, men helt motsatt sammensetning. Det er viktig å velge næringsrike matvarer fremfor "tomme kalorier", da disse gir essensielle vitaminer, mineraler, antioksidanter, kostfiber og en god kilde til protein.</p><figure id="figure-xg54h1ax7ljqq2xht"><img id="xg54h1ax7ljqq2xht" src="https://images.unsplash.com/photo-1488523665057-a818cdf6f5e6?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxMXx8bnV0cmllbnQtZGVuc2UlMjBmb29kc3xlbnwwfHx8fDE2ODg2MjIyMzd8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="nutrient-dense foods" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1488523665057-a818cdf6f5e6?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxMXx8bnV0cmllbnQtZGVuc2UlMjBmb29kc3xlbnwwfHx8fDE2ODg2MjIyMzd8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h3>Myte 5: Kosttilskudd kan erstatte et godt balansert kosthold.&nbsp;</h3><p>Med gradvis økende mengd kosttilskudd tilgjengelig tror mange mennesker at å ta kosttilskudd kan erstatte et sunt kosthold. Spiser du et vellbalansert kosthold i tråd med de nasjonale kostholdsanbefalingene skal det normalt sett ikke være behov for kosttilskudd. Kosttilskudd bør eventeutl brukes som et supplement til et balansert kosthold, ikke som en erstatning, og kan være nødvendig for enkelte grupper som: personer med veldig lavt energiinntak, gravide og ammende, personer som eksluderer matvaregrupper og ikke erstatter med andre kilder (itoleranser/allergier/ veganere/vegetarianere/ensformig kosthold), eldre, eller individer med ulike sykdommer eller diagnoser. </p><p>Ett unntak her er vitamin D i vinterhalvåret i Norge. Sollys er den viktigste kilden og vi klarer ikke å spise tilstrekkelig fra kostholdet. En tommelfingerregel er tilskudd av vitamin D i alle måneder som inneholder R (september til april).</p><p>Idrettsutøvere og andre som ønsker å ta ut de siste prosentene for prestasjon og tilpasning kan også ønske å ta tilskudd som for eksempel proteinpulver, karobhydrattilskudd (utholdenhetstrening), kreatin, beta-alanin, koffein, nitrat og ashwagandha (m.m.). Det er flere tilskudd som inneholder substanser med udokumentert effekt. Dersom du tar tilskudd bør du gjøre nøye lesning på inneholdet, forstå risiko for innehold av ulovlige substanser, samt snakk med lege eller klinisk ernæringsfysiolog dersom du har spørsmål om du kan trygt ta ett type tilskydd eller ikke.&nbsp;</p><p>Selv om visse kosttilskudd kan være nyttige for spesifikke helse- og prestasjonsbehov, bør de aldri være en erstatning for en velbalansert kosthold.&nbsp;</p><figure id="figure-1g8pt3s0c2ljqq2z67"><img id="1g8pt3s0c2ljqq2z67" src="https://images.unsplash.com/photo-1565071783280-719b01b29912?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw3fHxzdXBwbGVtZW50c3xlbnwwfHx8fDE2ODg1Njk0NTV8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="supplements" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1565071783280-719b01b29912?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw3fHxzdXBwbGVtZW50c3xlbnwwfHx8fDE2ODg1Njk0NTV8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>Konklusjon</h2><p>Jeg håper bloggposten har gitt deg kunnskap og gir deg muligheten til å ta informerte valg om kostholdet ditt for generelle helse og prestasjon. Ved å forstå sannheten bak disse mytene kan vi fokusere på å ha en balansert tilnærming til mat og ernæring, og forbedre både din helse, vellvæe og prestasjon på trening. Husk alltid å konsultere en klinisk ernæringsfysiolog eller annet godt utdannede individer innenfor ernæring før du gjør drastiske endringer i kostholdet ditt.</p>

Topp 5 kostholdsmyter

<h2>Introduksjon</h2><p>Sliter du med å nå dine treningsmål? Synes du det er vanskelig å opprettholde motivasjonen og holde deg på rett spor med trening og kosthold? Hvis det er tilfelle, kan online coaching være løsningen du trenger for endelig å oppnå resultatene du har drømt om..</p><h3>Hva er online coaching?</h3><p>Online coaching er en virtuell coachingtjeneste som gir deg personlig veiledning innen trening og ernæring fra en kvalifisert profesjonell. Med online coaching kan du få samme nivå av støtte og ekspertise som du ville fått med en personlig trener eller kostveileder, men med den ekstra bekvemmeligheten og fleksibiliteten med å kunne trene og kommunisere med treneren din fra hvor som helst i verden.</p><h3>Fordeler med online coaching</h3><p>Online coaching tilbyr en rekke fordeler som kan hjelpe deg med å nå dine treningsmål mer effektivt enn om du skulle klare det alene. Her er bare noen få måter online coaching kan være til nytte for deg:</p><ul><li><strong>Personlig tilpasning:</strong> Online coaching gir deg personlig tilpasset treningsplan, kostholdsplan og råd til livsstilsendring som er tilpasset dine behov, begrensninger, tid og ressurser.&nbsp;</li><li><strong>Ansvar for å oppnå suksess:</strong> Cochen din, meg, vil holde deg ansvarlig og gi deg ett push for å gjennomføre treningsøktene og følge kostveieldgning, samt hjelpe deg å holde deg "on track" og motivert.&nbsp;</li><li><strong>Fleksibilitet:</strong> Med online coaching kan du trene fra hvor som helst i hverden og kommunisere med din coach når det passer deg, som gjør det enklere å passe inn trening, kosthold og livsstilsendringer i en travel hverdag.&nbsp;</li><li><strong>Eksperthjelp:</strong> Jeg har en masterutdanning i klinisk ernæring, tar en bachelor i trening, helse og prestasjon, har PT utdanning med en rekke kurs og flere års erfaring som personlig trener. Jeg har derfor god kunnskap og erfaring til å gi deg akkurat den hjelpen du trenger for å effektivt og trygt oppnå dine mål.&nbsp;</li></ul><h3>Hvordan fungerer online cocaching?</h3><p>Typisk innebærer online coaching en innledende konsultasjon med coachen (meg) for å diskutere målene dine, behovene dine og eventuelle helse- eller treningsrelaterte bekymringer du måtte ha. Deretter vil treneren din utarbeide en personlig tilpasset trenings- og ernæringsplan for deg, samt oppgaver å fokusere på innenfor trening og/eller kosthold, og gi deg kontinuerlig støtte og veiledning for å hjelpe deg med å holde deg på rett spor og oppnå fremgang.</p><p>Du vil vanligvis kommunisere med treneren din via e-post, telefon eller videomøter, og du vil få regelmessige oppfølginger og framgangsoppdateringer for å sikre at du gjør fremskritt mot målene dine. All oppfølging av trening og kostplan vil skje i appen Abel.</p><h3>Er online coaching for deg?</h3><p>Hvis du er seriøs med å nå dine trenings-, kostholds- og eller livsstilsmål og er villig til å forplikte deg til en personlig tilpasset trenings- og/eller kostveiledning, kan online coaching være det rette valget for deg. Online coaching passer for deg som kjenner deg igjen i en eller flere av punktene under:</p><p>1) Er selvdreven og disiplinert</p><p>2) Har en travel timeplan som gjør det vanskelig å trene regelmessig
</p><p>3) Bor i et område der personlige trenere ikke er tilgjengelige eller er mye på reise</p><p>4) Foretrekker bekvemmeligheten og fleksibiliteten med online coaching</p><p>5) Ikke ser deg råd til fysisk personlig trener, men fortsatt ønsker hjelp til å oppnå dine mål effektivt.&nbsp;</p><p>6) Er lei av følelsen av å ha "prøvd alt", men ikke oppnår de målene og fremgangen en ønsker.&nbsp;</p><h3>Konklusjon</h3><p>Online coaching kan være en svært effektiv måte å nå dine treningsmål på, ved å gi deg personlig støtte og veiledning fra en kvalifisert online coach. Hvis du er klar til å ta treningen din til neste nivå, bør du vurdere å prøve online coaching.</p><p>NB: "online coach" er ingen beskyttet tittel og hvem som helst kan kalle seg det. Gjør litt research på hvem du har med å gjøre før du velger din coach. Jeg har en solid utdanning innenfor ernæring og trening, samt erfaring, som gjør meg godt i stand til å hjelpe deg å oppnå dine mål.&nbsp;</p><figure id="figure-z90k2w6dfcljgqp7bn"><img id="z90k2w6dfcljgqp7bn" src="https://images.unsplash.com/photo-1554284126-aa88f22d8b74?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyN3x8Zml0bmVzcyUyMGNvYWNoaW5nfGVufDB8fHx8MTY4ODAxODYxNHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="fitness coaching" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1554284126-aa88f22d8b74?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyN3x8Zml0bmVzcyUyMGNvYWNoaW5nfGVufDB8fHx8MTY4ODAxODYxNHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><figure id="figure-c3cw7rli3tljgqp7sf"><img id="c3cw7rli3tljgqp7sf" src="https://images.unsplash.com/photo-1448932223592-d1fc686e76ea?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyNHx8b25saW5lJTIwY29hY2hpbmd8ZW58MHx8fHwxNjg3OTY2MzIxfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="online coaching" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1448932223592-d1fc686e76ea?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyNHx8b25saW5lJTIwY29hY2hpbmd8ZW58MHx8fHwxNjg3OTY2MzIxfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><figure id="figure-r6ksrr2109ljgqp86x"><img id="r6ksrr2109ljgqp86x" src="https://images.unsplash.com/photo-1552196563-55cd4e45efb3?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyOHx8Zml0bmVzcyUyMHdvcmtvdXR8ZW58MHx8fHwxNjg3OTg1ODQ4fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="fitness workout" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1552196563-55cd4e45efb3?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwyOHx8Zml0bmVzcyUyMHdvcmtvdXR8ZW58MHx8fHwxNjg3OTg1ODQ4fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure>

Hvordan kan en online coach hjelpe deg med å oppnå dine mål?

<h2>Introduksjon</h2><p>Online coaching har blitt stadig mer populært de siste årene, og det med god grunn. Med teknologiens fremgang og internett har det blitt enklere enn noensinne å koble seg til trenere og få personlig veiledning og støtte fra komforten av ditt eget hjem eller på treningssenteret hvorhen du er i verden. I denne bloggposten vil vi utforske de 5 viktigste fordelene med online coaching.</p><h3>1. Lettvint</h3><p>En av de største fordelene med online coaching er den praktiske fleksibiliteten den gir. Med online coaching kan du koble deg til treneren din fra hvor som helst i verden, til enhver tid som passer for deg. Dette betyr at du ikke trenger å bekymre deg for tidskonflikter eller pendling til avtaler. Du kan få den støtten du trenger uten å forstyrre din daglige rutine og trene når du vil.&nbsp;</p><figure id="figure-dc5yn8xmgtljgptg8r"><img id="dc5yn8xmgtljgptg8r" src="https://images.unsplash.com/photo-1485217988980-11786ced9454?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw1fHxvbmxpbmUlMjBjb2FjaGluZ3xlbnwwfHx8fDE2ODc5NjYzMjF8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="online coaching" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1485217988980-11786ced9454?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw1fHxvbmxpbmUlMjBjb2FjaGluZ3xlbnwwfHx8fDE2ODc5NjYzMjF8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h3>2. Personlig oppfølging</h3><p>Online coaching tilbyr også personlig oppfølging som er skreddersydd til dine spesifikke behov. Din coach kan jobbe med deg én-til-én for å utvikle en plan som tar hensyn til dine unike utfordringer og mål. Denne graden av individuell oppfølging kan faktisk være lettere for coachen over nett kontra face-2-face.&nbsp;</p><figure id="figure-mtgfyfje3jljgptihe"><img id="mtgfyfje3jljgptihe" src="https://images.unsplash.com/photo-1587084980084-7a319aaab618?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw4fHxwZXJzb25hbGl6ZWQlMjBhdHRlbnRpb258ZW58MHx8fHwxNjg3OTcwMzIxfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="personalized attention" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1587084980084-7a319aaab618?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw4fHxwZXJzb25hbGl6ZWQlMjBhdHRlbnRpb258ZW58MHx8fHwxNjg3OTcwMzIxfDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h3>3. Fleksibilitet</h3><p>Online coaching er også utrolig fleksibelt. Du kan velge hyppigheten og varigheten av treningsøktene dine og oppfølgingen, og du kan tilpasse planen og oppfølgingen din etter hvert som behovene dine endrer seg. Denne fleksibiliteten gjør det mulig for deg å få den støtten du trenger, når du trenger det, uten å føle deg bundet til en rigid timeplan eller plan.&nbsp;</p><figure id="figure-gre0do7yaljgptkda"><img id="gre0do7yaljgptkda" src="https://images.unsplash.com/photo-1577702310329-f7293ba86b58?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxfHxmbGV4aWJpbGl0eXxlbnwwfHx8fDE2ODgwMTcxMzh8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="flexibility" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1577702310329-f7293ba86b58?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxfHxmbGV4aWJpbGl0eXxlbnwwfHx8fDE2ODgwMTcxMzh8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h3>4. Tilgang til eksperthjelp</h3><p>Online coaching gir deg også tilgang til eksperter innen ulike fagområder. Enten du er på jakt etter karrierecoaching, helsecoaching eller forholdscoaching, kan du finne en coach som spesialiserer seg innen ditt interesseområde. Dette betyr at du kan få veiledning og støtte fra noen som har omfattende kunnskap og erfaring innen ditt spesifikke felt. I mitt tilfelle er det tilgang til hjelp for trening, kosthold og livsstilsendring.&nbsp;</p><figure id="figure-3mhfsg8wedljgptmjo"><img id="3mhfsg8wedljgptmjo" src="https://images.unsplash.com/photo-1654411647471-c05605223359?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxM3x8YWNjZXNzJTIwdG8lMjBleHBlcnRzfGVufDB8fHx8MTY4ODAxNzE0MXww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="access to experts" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1654411647471-c05605223359?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxM3x8YWNjZXNzJTIwdG8lMjBleHBlcnRzfGVufDB8fHx8MTY4ODAxNzE0MXww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h3>5. Prisvennlig</h3><p>Til slutt kan online coaching være mer kostnadseffektivt enn tradisjonell personlig trening eller kostveiledning face-2-face. Fordi online-coacher ikke har de samme driftskostnadene som tradisjonelle coacher, kan de ofte tilby sine tjenester til en lavere pris. Dette betyr at du kan få kvalitetscoaching uten å tømme lommeboken. Priseksempel:</p><p>En enkelt 55 min PT time kan typisk koste 700-1200kr. Skal du ha PT 1 gang i uken i 4 uker blir dette totalt 2800-4800kr per måned.</p><p>Online coaching med treningsprogram og ukentlig oppfølging koster 1500kr om du binder deg til kun en enkelt måned (og er billigere om du binder deg til flere måneder).&nbsp;</p><figure id="figure-p9039smgp8ljgpto6z"><img id="p9039smgp8ljgpto6z" src="https://images.unsplash.com/photo-1646926557178-6d9c789a9e89?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxNHx8YWZmb3JkYWJpbGl0eXxlbnwwfHx8fDE2ODgwMTcxNDN8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="affordability" class="object-cover bg-gray-100" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1646926557178-6d9c789a9e89?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwxNHx8YWZmb3JkYWJpbGl0eXxlbnwwfHx8fDE2ODgwMTcxNDN8MA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h2>Konklusjon</h2><p>Online coaching tilbyr en rekke fordeler som gjør det til et attraktivt alternativ for alle som søker personlig veiledning og støtte. Fra lettvinthet og fleksibilitet til tilgang til eksperter og overkommelige priser, kan online coaching hjelpe deg med å nå dine mål og leve ditt beste liv og oppnå dine mål effektivt.&nbsp;</p>

Blogg

Topp 5 kostholdsmyter

Hvordan kan en online coach hjelpe deg med å oppnå dine mål?

5 fordeler med online coaching