Online coach Martin Kvalvik Engstad

Din online autoriserte klinisk ernæringsfysiolog og personlig trener

Mine tjenester

Kostveiledning

Kostveiledning

Jeg tilbyr individuell online kostveiledning for:

  • Livsstilsendring
  • Vektreduksjon- og oppgang
  • Diabetes type 1 og 2
  • Hjerte-kar-sykdommer: høyt blodtrykk, -kolesterol og/eller triglyserider
  • IBS og andre fordøyelsesplager
  • Cøliaki
  • Vegetar og vegansk kosthold
  • Ketogen/lavkarbo kosthold
  • Idrettsernæring

Kostveiledning/kurs for grupper, bedrifter og idrettslag

Kostplaner

E-bøker: oppskriftshefter, lav-FODMAP (kommer)

Se mer
Trening

Trening

Online individuell treningsoppfølging via appen Abel for ulike målsetninger:

  • Livsstilsendring og bedre helse
  • Vektnedgang
  • Økt muskelmasse
  • Styrke
  • Bedre kondisjon og utholdenhet
  • Funksjonell trening

Gruppebasert programmering for ulike målsetninger

Personlig trening i Oslo

Se mer
Kurs

Kurs

Vektreduksjon og livsstilsendring

Kurs som kommer:

  • Kosthold ved ulike livsstilssykdommer: diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller triglyserider
  • Kosthold ved cøliaki
  • IBS
  • Vegansk og vegetarisk
  • Kosthold for prestasjon på trening

 

Se mer

Hvorfor velge meg?

Hvem er jeg?

Hvem er jeg?

Jeg er seriøs, strukturert, målrettet og glad person! Personlig har jeg veldig stor interesse for trening, helse og kosthold, men for meg er det viktig med en god balanse i livet. Jeg er også glad i å reise, spise god mat og en god fest i blant.

Spesialiteter innenfor kosthold og trening: livsstilssykdommer, vektreduksjon, livsstilsendring, muskelvekst og styrketrening. 

Vi skal nå målene våre SAMMEN. Vi skal sette oss realistiske mål innenfor DINE rammer og livsstil, som kombinert med min kunnskap skal få deg fra A til Å på den mest effektive måten.  

Utdanning og kurs

Utdanning og kurs

Autorisert klinisk ernæringsfysiolog: den eneste utdanningen i Norge innenfor ernæring som gjør deg til autorisert helsepersonell, som er et kvalitetsstempel. 

Bachelor i Idrettsvitenskap fra Norges Idrettshøyskole.

Diverse kurs innenfor CrossFit (CF-L1) og Functional Fitness, gruppetrening, graviditet, høyt blodtrykk, diabetes type 1/2, TRX og biomekanikk.

Erfaring

Erfaring

Personlig trener og online coach siden 2017.

Gruppetimer og CrossFit timer siden 2019.

Personlig erfaring: styrketrening siden 2012, egen livsstilsendring, muskelbygging og vektnedgang, samt irritabel tarm syndrom (IBS).

Jeg har drevet med diverse idretter som barn og ungdom: håndball, fotball og kampsport.

All online coaching gjennomføres i appen Abel:

Treningsprogram

Kostholdsplan og hundrevis av oppskrifter

Verktøy for å følge med fremgang i kroppsvekt, kroppsmålinger, styrke osv.

Chatfunksjon og videosamtaler

Kontrakt og betaling

Les mer om Abel

Tilbakemelding fra kunder

Martin har de siste tre månedene hjulpet meg med å legge om vaner for å få en varig vektreduksjon. Han er kunnskapsrik og har en helhetlig innfallsvinkel til utfordringene. Martin har en behagelig stil, og tilpasser rådene til livssituasjon og eksisterende vaner. Gjennom jevnlige samtaler og løpende oppfølging får man god hjelp til å legge om vaner og man blir mer bevisst på hvilke tilpasninger man kan gjøre med tanke på matvalg og aktivitetsnivå. Når ting ikke går helt etter planen, er Martin god på å rette fokus mot årsakene til utfordringene og hva man gjøre annerledes i lignende situasjoner fremover. Dersom du trenger bistand og veiledning rundt kosthold og/eller trening, kan jeg anbefale Martin på det varmeste. Man får god oppfølging og han setter deg i stand til å oppnå egne målsetninger på en måte som som føles bærekraftig og naturlig.

Read more
Arne Lothe

Arne Lothe

4 days ago

Maren Elise Rønneseth

Maren Elise Rønneseth

a week ago

Veldig fornøyd med veiledningen om kosthold, treningsprogram og oppfølging. Gir resultat når man følger kosthold og treningsprogram

Read more
Ann-Christin Borghov

Ann-Christin Borghov

4 days ago

Coach engstad er en dyktig og kunnskapsrik ernæringsfysiolog. Han gir deg tydelige oppgaver, ting å tenke på og en total forståelse over mat og helse - som er med på å få deg til å nå målet dere har satt. Han er opptatt av å hjelpe folk til få å et sunt kosthold og sunn livsstil de kan ha hele livet Jeg anbefaler Martin på det sterkeste om du har noen utfordringer med kosthold, vil gjennom en livsstilsendring eller rett og slett ønsker å optimalisere kropp og helse ‍♀️

Read more
Eline Meen

Eline Meen

5 days ago

Nirusan Tharmanathan

Nirusan Tharmanathan

5 days ago

Gir gode råd og bra veiledning. Motiverer på en positiv måte.

Read more
Geir Saxlund

Geir Saxlund

5 days ago

Truls Grane Sylvarnes

Truls Grane Sylvarnes

2 weeks ago

Jeg tok kontakt med Martin da jeg trengte hjelp med å endre kostholdet mitt for å yte bedre i min travle hverdag. Samarbeidet med Martin har gått over all forventning. Tett og god oppfølging med fast samtale annenhver uke, samt «fri linje» i Abel hvis det skulle dukke opp spørsmål eller utfordring mellom de faste samtalene. Martin setter opp gode kostholdsplaner med deilige retter! Samt at han er flink til å veilede deg til å ta gode valg hvis du har en uforutsigbar hverdag der man plutselig må kjøpe noe på farta! I samarbeidet med Martin har jeg virkelig lært mye som jeg tar med meg videre i min livsstilsendring. Anbefaler på det varmeste å ta kontakt med Martin hvis du er ute etter en dyktig ernæringsfysiolog!

Read more
Marthe Staum Klashaugen

Marthe Staum Klashaugen

2 months ago

Gode og varierte økter med tips for å gjøre enkeltøvelser tyngre eller lettere for å tilpasse personlig nivå og sikre progresjon. Fine ukentlige innlegg med råd og tips om trening og kosthold generelt.

Read more
Mari Arentz Østmo

Mari Arentz Østmo

3 months ago

Kontaktskjema

Fyll ut kontaktskjema for å booke en uforpliktende kartleggingssamtale eller dersom du har spørsmål.

Skriv kort hva som er dine mål eller spørsmål. 

Jeg vil ta kontakt med deg innen kort tid. 

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.