Online coach Martin Kvalvik Engstad

Din online autoriserte klinisk ernæringsfysiolog og personlig trener

Mine tjenester

Kostveiledning

Kostveiledning

Jeg tilbyr individuell online kostveiledning for:

  • Livsstilsendring
  • Vektreduksjon- og oppgang
  • Diabetes type 1 og 2
  • Hjerte-kar-sykdommer: høyt blodtrykk, -kolesterol og/eller triglyserider
  • IBS og andre fordøyelsesplager
  • Cøliaki
  • Vegetar og vegansk kosthold
  • Ketogen/lavkarbo kosthold
  • Idrettsernæring

Kostveiledning/kurs for grupper, bedrifter og idrettslag

Kostplaner

E-bøker: oppskriftshefter, lav-FODMAP (kommer)

Se mer
Trening

Trening

Online individuell treningsoppfølging via appen Abel for ulike målsetninger:

  • Livsstilsendring og bedre helse
  • Vektnedgang
  • Økt muskelmasse
  • Styrke
  • Bedre kondisjon og utholdenhet
  • Funksjonell trening

Gruppebasert programmering for ulike målsetninger

Personlig trening i Oslo

Se mer
Kurs

Kurs

Vektreduksjon og livsstilsendring

Kurs som kommer:

  • Kosthold ved ulike livsstilssykdommer: diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller triglyserider
  • Kosthold ved cøliaki
  • IBS
  • Vegansk og vegetarisk
  • Kosthold for prestasjon på trening

 

Se mer

Hvorfor velge meg?

Hvem er jeg?

Hvem er jeg?

Jeg er seriøs, strukturert, målrettet og glad person! Personlig har jeg veldig stor interesse for trening, helse og kosthold, men for meg er det viktig med en god balanse i livet. Jeg er også glad i å reise, spise god mat og en god fest i blant.

Spesialiteter innenfor kosthold og trening: livsstilssykdommer, vektreduksjon, livsstilsendring, muskelvekst og styrketrening. 

Vi skal nå målene våre SAMMEN. Vi skal sette oss realistiske mål innenfor DINE rammer og livsstil, som kombinert med min kunnskap skal få deg fra A til Å på den mest effektive måten.  

Utdanning og kurs

Utdanning og kurs

Autorisert klinisk ernæringsfysiolog: den eneste utdanningen i Norge innenfor ernæring som gjør deg til autorisert helsepersonell, som er et kvalitetsstempel. 

Bachelor i Idrettsvitenskap fra Norges Idrettshøyskole.

Diverse kurs innenfor CrossFit (CF-L1) og Functional Fitness, gruppetrening, graviditet, høyt blodtrykk, diabetes type 1/2, TRX og biomekanikk.

Erfaring

Erfaring

Personlig trener og online coach siden 2017.

Gruppetimer og CrossFit timer siden 2019.

Personlig erfaring: styrketrening siden 2012, egen livsstilsendring, muskelbygging og vektnedgang, samt irritabel tarm syndrom (IBS).

Jeg har drevet med diverse idretter som barn og ungdom: håndball, fotball og kampsport.

All online coaching gjennomføres i appen Abel:

Treningsprogram

Kostholdsplan og hundrevis av oppskrifter

Verktøy for å følge med fremgang i kroppsvekt, kroppsmålinger, styrke osv.

Chatfunksjon og videosamtaler

Kontrakt og betaling

Les mer om Abel

Tilbakemelding fra kunder

Trine Johansen

Trine Johansen

3 days ago

Har aldri klart å finne en god løsning på kosthold og rutiner for å få bedre fysisk form og velvære, men Coach Martin Engstad er utrolig flott på å veilede deg innenfor kosthold rettet mot din egen mestringsnivå og konkret hjelper deg til å nå det ønskede målet uten at det krever så alt for mye fra deg. Fikk til å begynne med enkle oppgaver i forhold til kosthold og fysisk aktivitet for at det ikke skulle bli for krevende og deretter mer målrettet og konkret kostholdsplan samt fysisk aktivitet for å kunne gradvis med tiden få det resultatet jeg ønsket. Som Coach Marting Engstad selv sier så er ikke dette noe easy fix, og vil ta noe tid før man opplever noen endringer og resultater, og det stemte. Holder du deg så målrettet som mulig etter hans råd og veiledning, vil du absolutt oppnå resultatene du ønsker deg. Jeg merket etter et par uker at kroppen begynte å bli noe fastere som igjen ga meg håp om at magen etterhvert vil komme deretter som er mitt mål. På trening merket jeg en som hadde, etter bare 3 mnd, forandret helt kroppsform og så utrolig flott og sunn ut og han hadde da også gått gjennom veiledning fra Coach Martin Engstad. Det var slående hvor raskt han fikk resultatene han ønsket, og ikke minst inspirerende. Dersom du har prøvd alle typer "slankekurer", "dietter" eller prøvd alle type treninger uten noen resultater eller minimale endringer så vil jeg anbefale Coach Martin Engstad på det sterkeste. Han er svært opptatt av at du skal lykkes og har derfor ukentlige samtaler med deg slik at du holder deg fokusert og målrettet, samt følger deg opp via meldinger i ny og ne og du kan alltids sende han spm underveis og få svarene du trenger samme dag. Det krever ikke mer enn selvdisiplin for å kunne mestre oppgavene han gir deg og du vil med tiden utvikle mer selvtillit grunnet mestringen samt oppleve gradvis resultater for arbeidet du utgjør. Coach Martin Engstad er virkelig å anbefale 😊👍👍

Read more
Pia Madeleine Wernborg

Pia Madeleine Wernborg

a week ago

Martin har de siste tre månedene hjulpet meg med å legge om vaner for å få en varig vektreduksjon. Han er kunnskapsrik og har en helhetlig innfallsvinkel til utfordringene. Martin har en behagelig stil, og tilpasser rådene til livssituasjon og eksisterende vaner. Gjennom jevnlige samtaler og løpende oppfølging får man god hjelp til å legge om vaner og man blir mer bevisst på hvilke tilpasninger man kan gjøre med tanke på matvalg og aktivitetsnivå. Når ting ikke går helt etter planen, er Martin god på å rette fokus mot årsakene til utfordringene og hva man gjøre annerledes i lignende situasjoner fremover. Dersom du trenger bistand og veiledning rundt kosthold og/eller trening, kan jeg anbefale Martin på det varmeste. Man får god oppfølging og han setter deg i stand til å oppnå egne målsetninger på en måte som som føles bærekraftig og naturlig.

Read more
Arne Lothe

Arne Lothe

a month ago

Maren Elise Rønneseth

Maren Elise Rønneseth

a month ago

Veldig fornøyd med veiledningen om kosthold, treningsprogram og oppfølging. Gir resultat når man følger kosthold og treningsprogram

Read more
Ann-Christin Borghov

Ann-Christin Borghov

4 days ago

Coach engstad er en dyktig og kunnskapsrik ernæringsfysiolog. Han gir deg tydelige oppgaver, ting å tenke på og en total forståelse over mat og helse - som er med på å få deg til å nå målet dere har satt. Han er opptatt av å hjelpe folk til få å et sunt kosthold og sunn livsstil de kan ha hele livet Jeg anbefaler Martin på det sterkeste om du har noen utfordringer med kosthold, vil gjennom en livsstilsendring eller rett og slett ønsker å optimalisere kropp og helse ‍♀️

Read more
Eline Meen

Eline Meen

5 days ago

Nirusan Tharmanathan

Nirusan Tharmanathan

5 days ago

Gir gode råd og bra veiledning. Motiverer på en positiv måte.

Read more
Geir Saxlund

Geir Saxlund

5 days ago

Truls Grane Sylvarnes

Truls Grane Sylvarnes

2 weeks ago

Kontaktskjema

Fyll ut kontaktskjema for å booke en uforpliktende kartleggingssamtale eller dersom du har spørsmål.

Skriv kort hva som er dine mål eller spørsmål. 

Jeg vil ta kontakt med deg innen kort tid. 

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.