Vanlige spørsmål

Alle produkter jeg tilbyr gir mulighet til delbetaling, men alle produkter må betales før det tas i bruk. Eksempel:

• Online coaching og programmering betales minst 1 måned i forveien.
• PT timer, kurs og kostveiledning må være betalt før de gjennomføres.
• E-bøker betales før produktet sendes ut. 

Alle produkter som involverer en pakkeløsning er det bindingstid på. Eksempel kjøp av:

• 10 PT timer
• Online coaching over 3 måneder.
• Kurs som går over flere uker/moduler.

Generell programmering, kun treningsplan eller kostplan og enkle kostveiledninger over video har ikke bindingstid.

 

Konsultasjoner er ikke bindende, normalt 30-45 min og er gratis.

Her blir vi kjent, kartlegger dine mål, skader/begrensninger, tid og utstyr tilgjengelig til trening. For kosthold kartlegger vi din kunnsskap, allergier og intoleranser, preferanser på kostholdet, målsetning (m.m.)

Videre setter  vi oss en plan for hvilken av mine tjenester som passer deg best for å nå dine mål. 

Normalt starter vi med en kostregistrering over 1 uke for å kartlegge dagens status.

• Ut fra kostregistreringen vil de fleste kunder jobbe med ukentlige oppgaver som vi blir enige om. Dette er hovedfokuset.
• Vi gjennomfører oppdateringer 1-4 ganger per via videosamtaler og/eller e-post. Ved hver kundeoppdatering vil vi sette oss 1-2 nye mål dersom de tidligere målene har gått bra og det er mer å jobbe med.
• Du vil få utdelt én kostplan i appen Abel basert på dine mål, preferanser, intoleranser og hvordan du typisk spiser, med ulike retter for en hel uke. Den vil inneholde oppskrifter, porsjonsmengder og energi-, protein- karbohydrat og fettinnhold. Kostplanen er ment som er inspirasjon for variasjon i kostholdet gjennom dagen og ukene, inspirasjon og for å hjelpe til med porsjonsstørrelser. De fleste kundene jeg jobber med følger ikke planen slavisk.
• Det vil alltids gjøres en individuell vurdering og tilpasning dersom det er behov utenom det overnevnte. 

Du vil få utdelt ett treningsprogram i appen Abel basert på dine mål og preferanser. 

• Her vil det være oppført alle øvelser med repetisjoner, vekt, sett, tempo, samt beskrivelse og video av alle øvelser. Repetisjoner og vekt justeres fra uke til uke.
• Vi gjennomfører oppdateringer normalt 1-4 ganger per måned over videosamtale og/eller e-post. Ut fra dette kan det være nødvendig med justeringer i programmet.
• Du har mulighet til å sende meg video av gjennomførelse av så mange øvelser du ønsker for teknikk-tilbakemelding.
• Treningsprogrammet varer vanligvis i 8-12 uker før du får ett nytt program med nye øvelser.
• Det vil alltids gjøres en individuell vurdering og tilpasning dersom det er behov utenom det overnevnte. 

Det er normalt en binding i de X antall månedene vi har avtalt. 

• Jeg har dog forståelse for at ting kan skje som er uforutsett eller du helst ikke ønsker å betale for oppfølging dersom du skal på en 2 ukers feire og har lyst å koble HELT ut. 
• Dermed prøver jeg å være fleksibel dersom noe skulle skje så lenge kunden gir beskjed i god tid. Da vil det være mulighet å forskyve på oppfølgingen. 

Hva om jeg ikke ønsker å trene alle øktene som er med i programmeringen? Eksempel 4 styrkeøkter + 2 kondisjonsøkter.

• Du trenger ikke gjøre alle øktene som er med i programmet du har valgt. Hvis 3 styrkeøkter + 1 kondisjonsøkt eller 4 styrkeøkter uten kondisjonstrening er det som passer deg så kan du fint velge dette programmet og du gjennomfører øktene du selv ønsker. 
• Men dersom du ønsker å trene kun 2 styrkeøkter er det bedre at du velger programmet med 2 styrkeøkter da øktene vil være bedre sammensett for gjennomføring av 2 styrkeøkter. 

Hva om jeg ikke kan gjøre en øvelse på grunn av skader, preferanser eller mangel på utstyr?

• Jeg prøver å legge opp til øvelser som finnes på de fleste treningssentre.
• I appen Abel kan du velge å fjerne og legge til andre øvelser som finnes.
• Hvis øvelsen ikke finnes i Abel kan du gi meg beskjed slik at jeg kan legge øvelsen inn. 

Det vil varierere for ulike treningssykluser.

• Normalt trener vi et program over 8-12 uker med de samme øvelsene, men det er variasjon i antall repetisjoner, vekt og/eller antall sett.
• Ved nytt program byttes flere øvelser ut til andre varianter som gir tilsvarende effekt.
• Det kan dog være at noen av øvelsene fra forrige program inkluderes i det nye programmet, men kanskje med en ny vri.