Online coaching

Individtilpasset kostveiledning og kostplan i appen Abel basert på behov, målsetninger, preferanser og intoleranser/allergier.

• Ukentlig oppgaver for å nå dine mål. 
• Individtilpasset kostplan beregnet til ditt energibehov. Normalt følges ikke kostplanen slavisk, men fungerer som en inspirasjon til porsjoner, måltidsfrekvens og variasjon i matvarevalg.
• Verktøy for å måle framgang i kroppssammensetning eller andre målsetninger. 
• Oppdateringer: ukentlig til 1 gang i måneden, alt etter behov, over e-post og/eller videosamtale.
• Målsetninger kan være livsstilsendring, vektnedgang, muskelbygging, idrettsernæring, spise bedre vegansk/vegetarisk kosthold, kosthold relatert til ulike sykdommer/tilstander som diabetes, høyt blodtrykk, hjerte-kar-sykdommer og IBS m.m.
• Månedlig felles webinar på 60 min med tips og triks for å lykkes.
• Whatsapp-gruppe sammen med andre klienter.
• Ubegrenset meldingsflyt i Abel med svar innen 24 timer. 

Pris: fra 1050kr/måned*

*avhenger av behov, arbeidsmengde og lengde på oppfølging. Dette er den laveste prisen og gjelder for minst 9 måneders oppfølging, med 1 samtale per måned. 

(1250kr for kun kostplan uten oppfølging)

Individtilpasset treningsprogram i appen Abel basert på behov, målsetninger og eventuelle begrensninger.

• Tilgang til antall repetisjoner, sett, vekt og tempo, med ukentlige justeringer. 
• Video og beskrivelse av alle øvelser.
• Nytt treningsprogram hver 8-12 uke. 
• Mulighet til teknikktilbakemelding på øvelser.
• Oppdateringer: ukentlig til 1 gang i måneden, alt etter behov, over e-post og/eller videosamtale.
• Målsetninger kan være livsstilsendring og bedre helse, vektnedgang, muskelbygging/"stramme opp", bedre kondisjon, opptrening til et opptak eller konkurranse m.m.
• Månedlig felles webinar på 60 min med tips og triks for å lykkes.
• Whatsapp-gruppe sammen med andre klienter.
• Ubegrenset meldings flyt i Abel med svar innen 24 timer. 

Pris: fra 1050kr/måned*

*avhenger av behov, arbeidsmengde og lengde på oppfølging. Dette er den laveste prisen og gjelder for minst 9 måneders oppfølging, med 1 samtale per måned. 

Alt som er inkludert i online kostveiledning og treningsoppfølging kombinert, for deg som ønsker optimale resultater. 

30% rabatt sammenlignet med å kjøpe begge pakkene separat. 

Pris: fra 1525kr/måned*

*avhenger av behov, arbeidsmengde og lengde på oppfølging. Dette er den laveste prisen og gjelder for minst 9 måneders oppfølging, med 1 samtale per måned. 

Følg et generelt treningsprogram sammen med en gruppe mennesker i appen Abel

• Øvelser, repetisjoner, sett, pauser og tempo justeres fra uke til uke.
• Video og forklaring i appen Abel av alle øvelser.
• Se fremgang i styrke illustrert som graf.
• Oppstartsvideo som forklarer hvordan du bruker Abel
• Whatsapp-gruppe for alle som følger den generelle programmeringen (så lenge du følger programmeringen), hvor alle kan stille spørsmål og hvor jeg poster en ukentlig tips til trening, kosthold og helse. 
• Hvert program varer 8-12 uker før nytt program publiseres.

Du kan velge mellom følgende, alt etter mål, utstyr og tid:

• 2 x fullkropp styrke + 2 kondisjonsøkter
• 4 x fullkropp styrke + 2 kondisjonsøkter
• 6 styrkeøkter (splitt program, fullkropp eller kombinasjon) + 2 kondisjonsøkter
• 2 hjemmetreningsøkter (uten utstyr) + 2 kondisjonsøkter

Pris: 149 kr per måned - prøv første måned gratis

Ingen binding, bytt fritt mellom de ulike programmene hver måned. 

Åpningstilbud: de første 50 personene som gjennomfører betaling på "generell programmering"-abonnementet vil betale 100kr per måned helt til du kansellerer abonnementet. 

Alt som er inkludert i "generell programmering" i tillegg til:

Månedlig video samtale på 30 min med mulighet for:

• Råd til hvordan du selv kan tilpasse treningsprogrammet til deg selv (mål, skader, preferanser, utstyr)
• Mulighet til å ta video av deg selv og få teknikk tilbakemelding.
• Andre spørsmål rundt kosttilskudd, kosthold, søvn osv.

Prøv første måned med generell programmering gratis, men betal kun for oppfølgingen: 300kr per måned. 

Pris etter første måned: 400 kr per måned

Åpningstilbud: de første 50 personene som gjennomfører betaling på "generell programmering"- abonnementet vil betale 100kr per måned helt til du kansellerer abonnementet (med oppfølging: 350kr per måned til du kansellerer abonnementet).

Du kan "nedgradere" til uten oppfølging og fortsatt betale 100kr per måned. 

Få en individuelt tilpasset treningsplan i appen Abel:

• Oppstartssamtale
• Øvelser, repetisjoner, sett, pauser og tempo justeres fra uke til uke og er basert på dine mål, begrensninger, utstyr og preferanser.
• Video og forklaring i appen Abel av alle øvelser.
• Se fremgang i styrke illustrert som graf.
• Oppstartsvideo som forklarer hvordan du bruker Abel
• Hvert program varer 8-12 uker.

Pris: 1200-1400kr*

*Avhenger om det er 8 eller 12 uker 

• Oppskriftshefte, 130 sunne og proteinrike oppskrifter (engelsk tekst): 25kr
• Trykk "kjøp e-boken" for å lese mer om og eventuelt kjøpe produktet.
• Du kommer inn på en ekstern nettside fra Payhip.com hvor betaling kan skje trygt via PayPal eller betalingskort og deretter vil du få tilsendt produktet per e-post. 

Kostveiledning over video

Dersom du ønsker informasjon eller med hjelp ditt kosthold, men ikke ønsker en systematisk oppfølging

Hjelp med kostholdet relatert til en eller flere:

• Livsstilsendring
• Høyt blodtrykk
• Høyt kolesterol eller triglyserider
• Diabetes type 1 og 2
• IBS og andre fordøyelsesplager
• Vektnedgang- eller oppgang
• Vegansk eller vegetarisk kosthold
• Ketogent/lavkarbo kosthold
• Styrketrening
• Kondisjonstrening

Første kartleggingssamtale er 30 min og gratis.

Oppfølgingssamtaler av 30 min: fra 572kr per samtale

Oppfølgingssamtale av 55 min: fra 1040kr per samtale

• 39-siders e-bok om alt du trenger å vite for å gå ned i vekt og beholde vekten av resten av livet. 
• Trykk "kjøp e-boken" for å lese mer om og eventuelt kjøpe produktet.
• Du kommer inn på en ekstern nettside fra Payhip.com hvor betaling kan skje trygt via PayPal eller betalingskort og deretter vil du få tilsendt produktet per e-post.