Digital helseveiledning

Individtilpasset helseveiledning basert på dine behov, målsetninger, preferanser og intoleranser/allergier.

Dette passer for deg som ønsker hjelp med en helthetlig og fleksibelt tilnærming til god helse og livskvalitet eller for deg som ønsker å prestere bedre og få mer utbytte av treningen.  

Innholdet i veiledningen er individuelt, men kan inneholde:

• Fra 1-4 videosamtaler i måneden, alt etter behov.
• Ukentlig oppgaver for å nå dine mål og oppnå varige resultater. 
• Vi jobber med dine utfordringer relatert til kosthold, trening og aktivitet, søvn, stressmestring og/eller mental helse*.
• Individtilpasset plan for kosthold, trening og aktivitet, søvn og/eller stressmestring. 
• Verktøy for å måle framgang i kroppssammensetning, søvn, energi- og stressnivå med mer.  
• Full tilgang til Abel-appen og ubegrenset meldingsflyt med svar innen 24-48 timer.
• Målsetninger kan være: livsstilsendring og bedre helse, mer overskudd i hverdagen, føle seg mer vell i egen kropp, mindre vondter, vektnedgang, muskelbygging, løpe raskere, bli sterkere, spise et bedre vegansk/vegetarisk kosthold, kosthold for å behandle eller forebygge ulike livsstilssykdommer som diabetes type 2, høyt blodtrykk, hjerte-kar-sykdommer, samt IBS.

Pris: fra 998-1995kr/måned**

*Lettere mentale utfordringer relatert til egen vellvære og forhold til mat og kropp, ugunstige tankemønstre, bedre relasjoner m.m.

**Avhenger av hyppighet og innhold i oppfølgingen.  

Fullstendig treningsprogram og andre aktiviteter er inkludert i helseveiledningen i  Abel og er basert på dine behov, målsetninger, utstyr tilgjengelig og eventuelle begrensninger.

• Styrketrening: Få informasjon om antall repetisjoner, sett, vekt og tempo, med ukentlige justeringer. Video og beskrivelse av alle øvelser. Nytt treningsprogram omtrent hver 12. uke. Mulighet til teknikktilbakemelding på øvelser.
• Kondisjonstrening: Beskrivelse av hvordan du gjennomfører økten, inkludert oppvarming og hoveddel, intensitet og varighet. 
• Fysisk aktivitet: Vi tilpasser til former for fysisk aktivitet basert på dine målsetninger og ønsker. Eksempler på ulike former er: gruppetimer, gå tur, langrenn, sykling, hagearbeid, svømming m.m.
• Du kan enkelt legge inn egne treningsøkter og aktiviteter som du selv gjør utenom det jeg legger opp til deg. 

Individtilpasset kostholdsplan basert på dine målsetninger, allergier, interolanser og preferanser, samt energibehov. 

Kostholdsplanen brukes som en inspirasjon til variasjon i kostholdet og porsjonskontroll, men brukes ikke som en slavisk plan hvor du veier opp maten. 

• Ukesplan med varierte retter gjennom uken.
• Se fremgangsmåte for hvordan du tilbereder maten, samt ingredienser og porsjoner som er i hver rett.
• Få oversikt over næringsinntaket i kostholdsplanen som helhet og for hver enkelt rett.
• Du kan enkelt lage en handleliste for alle ingrediensene som er inkludert i kostholdsplanen. 
• Du får tilgang til hundrevis av andre oppskrifter som ikke er inkludert i kostholdsplanen.
• Du kan lage egne retter og registrere matvarer utenom kostholdsplanen i Abel. 

• Oppskriftshefte, 130 sunne og proteinrike oppskrifter (engelsk tekst): 25kr
• Trykk "kjøp e-boken" for å lese mer om og eventuelt kjøpe produktet.
• Du kommer inn på en ekstern nettside fra Payhip.com hvor betaling kan skje trygt via PayPal eller betalingskort og deretter vil du få tilsendt produktet per e-post. 

• 39-siders e-bok om alt du trenger å vite for å gå ned i vekt og beholde vekten av resten av livet. 
• Trykk "kjøp e-boken" for å lese mer om og eventuelt kjøpe produktet.
• Du kommer inn på en ekstern nettside fra Payhip.com hvor betaling kan skje trygt via PayPal eller betalingskort og deretter vil du få tilsendt produktet per e-post.