Online coaching

Online kostveiledning

Online kostveiledning

Individtilpasset kostveiledning og kostplan i appen Abel basert på behov, målsetninger, preferanser og intoleranser/allergier.

  • Ukentlig oppgaver for å nå dine mål. 
  • Individtilpasset kostplan beregnet til ditt energibehov. Normalt følges ikke kostplanen slavisk, men fungerer som en inspirasjon til porsjoner, måltidsfrekvens og variasjon i matvarevalg.
  • Verktøy for å måle framgang i kroppssammensetning eller andre målsetninger. 
  • Oppdateringer: ukentlig til 1 gang i måneden, alt etter behov, over e-post og/eller videosamtale.
  • Målsetninger kan være livsstilsendring, vektnedgang, muskelbygging, idrettsernæring, spise bedre vegansk/vegetarisk kosthold, kosthold relatert til ulike sykdommer/tilstander som diabetes, høyt blodtrykk, hjerte-kar-sykdommer og IBS m.m.
  • Månedlig felles webinar på 60 min med tips og triks for å lykkes.
  • Whatsapp-gruppe sammen med andre klienter.
  • Ubegrenset meldingsflyt i Abel med svar innen 24 timer. 

Pris: fra 865kr/måned*

*avhenger av behov, arbeidsmengde og lengde på oppfølging.

(1250kr for kun kostplan uten oppfølging)

Book gratis kartleggingssamtale
Online treningsoppfølging

Online treningsoppfølging

Individtilpasset treningsprogram i appen Abel basert på behov, målsetninger og eventuelle begrensninger.

  • Tilgang til antall repetisjoner, sett, vekt og tempo, med ukentlige justeringer. 
  • Video og beskrivelse av alle øvelser.
  • Nytt treningsprogram hver 8-12 uke. 
  • Mulighet til teknikktilbakemelding på øvelser.
  • Oppdateringer: ukentlig til 1 gang i måneden, alt etter behov, over e-post og/eller videosamtale.
  • Målsetninger kan være livsstilsendring og bedre helse, vektnedgang, muskelbygging/"stramme opp", bedre kondisjon, opptrening til et opptak eller konkurranse m.m.
  • Månedlig felles webinar på 60 min med tips og triks for å lykkes.
  • Whatsapp-gruppe sammen med andre klienter.
  • Ubegrenset meldingsflyt i Abel med svar innen 24 timer. 

Pris: fra 865kr/måned*

*avhenger av behov, arbeidsmengde og lengde på oppfølging.

Book gratis kartleggingssamtale
Online coaching full pakke

Online coaching full pakke

Alt som er inkludert i online kostveiledning og treningsoppfølging kombinert, for deg som ønsker optimale resultater. 

30% rabatt sammenlignet med å kjøpe begge pakkene separat. 

Pris: fra 1400kr/måned*

*avhenger av behov, arbeidsmengde og lengde på oppfølging.

Book gratis kartleggingssamtale

Programmering

Generell programmering

Følg et generelt treningsprogram sammen med en gruppe mennesker i appen Abel

  • Øvelser, repetisjoner, sett, pauser og tempo justeres fra uke til uke.
  • Video og forklaring i appen Abel av alle øvelser.
  • Se fremgang i styrke illustrert som graf.
  • Oppstartsvideo som forklarer hvordan du bruker Abel
  • Whatsapp-gruppe for alle som følger den generelle programmeringen (så lenge du følger programmeringen), hvor alle kan stille spørsmål og hvor jeg poster en ukentlig tips til trening, kosthold og helse. 
  • Hvert program varer 8-12 uker før nytt program publiseres.

Du kan velge mellom følgende, alt etter mål, utstyr og tid:

  • 2 x fullkropp styrke + 2 kondisjonsøkter
  • 4 x fullkropp styrke + 2 kondisjonsøkter
  • 6 styrkeøkter (splitt program, fullkropp eller kombinasjon) + 2 kondisjonsøkter
  • 2 hjemmetreningsøkter (uten utstyr) + 2 kondisjonsøkter

Pris: 149 kr per måned - prøv første måned gratis

Ingen binding, bytt fritt mellom de ulike programmene hver måned. 

Åpningstilbud: de første 50 personene som gjennomfører betaling på "generell programmering"-abonnementet vil betale 100kr per måned helt til du kansellerer abonnementet. 

Velg program

Generell programmering med oppfølging

Alt som er inkludert i "generell programmering" i tillegg til:

Månedlig video samtale på 30 min med mulighet for:

  • Råd til hvordan du selv kan tilpasse treningsprogrammet til deg selv (mål, skader, preferanser, utstyr)
  • Mulighet til å ta video av deg selv og få teknikk tilbakemelding.
  • Andre spørsmål rundt kosttilskudd, kosthold, søvn osv.

Prøv første måned med generell programmering gratis, men betal kun for oppfølgingen: 300kr per måned. 

 

Pris etter første måned: 400 kr per måned

 

Åpningstilbud: de første 50 personene som gjennomfører betaling på "generell programmering"- abonnementet vil betale 100kr per måned helt til du kansellerer abonnementet (med oppfølging: 350kr per måned til du kansellerer abonnementet).

Du kan "nedgradere" til uten oppfølging og fortsatt betale 100kr per måned. 

Velg program

Individtilpasset treningsplan uten oppfølging

Få en individuelt tilpasset treningsplan i appen Abel:

  • Oppstartssamtale
  • Øvelser, repetisjoner, sett, pauser og tempo justeres fra uke til uke og er basert på dine mål, begrensninger, utstyr og preferanser.
  • Video og forklaring i appen Abel av alle øvelser.
  • Se fremgang i styrke illustrert som graf.
  • Oppstartsvideo som forklarer hvordan du bruker Abel
  • Hvert program varer 8-12 uker.

Pris: 1200-1400kr*

*Avhenger om det er 8 eller 12 uker 

Book gratis kartleggingssamtale

Andre tjenester

E-bok: Proteinrik oppskriftshefte

E-bøk: oppskriftshefte

  • Oppskriftshefte, 130 sunne og proteinrike oppskrifter (engelsk tekst): 25kr
  • Trykk "kjøp e-boken" for å lese mer om og eventuelt kjøpe produktet.
  • Du kommer inn på en ekstern nettside fra Payhip.com hvor betaling kan skje trygt via PayPal eller betalingskort og deretter vil du få tilsendt produktet per e-post. 

 

 

Kjøp e-boken

Kostveiledning over video

Kostveiledning over video

Dersom du ønsker informasjon eller med hjelp ditt kosthold, men ikke ønsker en systematisk oppfølging

Hjelp med kostholdet relatert til en eller flere:

  • Livsstilsendring
  • Høyt blodtrykk
  • Høyt kolesterol eller triglyserider
  • Diabetes type 1 og 2
  • IBS og andre fordøyelsesplager
  • Vektnedgang- eller oppgang
  • Vegansk eller vegetarisk kosthold
  • Ketogent/lavkarbo kosthold
  • Styrketrening
  • Kondisjonstrening

Første kartleggingssamtale er 45 min og gratis.

Oppfølgingssamtaler mellom 30-60 min: 500-800 kr per samtale

Book gratis kartleggingssamtale
E-bok: De viktigste faktorene for en varig vektreduksjon

E-bok: De viktigste faktorene for en varig vektreduksjon

  • 39-siders e-bok om alt du trenger å vite for å gå ned i vekt og beholde vekten av resten av livet. 
  • Trykk "kjøp e-boken" for å lese mer om og eventuelt kjøpe produktet.
  • Du kommer inn på en ekstern nettside fra Payhip.com hvor betaling kan skje trygt via PayPal eller betalingskort og deretter vil du få tilsendt produktet per e-post. 
Kjøp e-boken